Trabalhar em escritório não é fácil! Sabia que seu local de trabalho pode estar colocando a qualidade de sua saúde ocular em risco?
Semanalmente, o SINETROSV traz dicas para você se cuidar ainda mais, e hoje é dia de falar dos olhos – as janelas de nossos sentimentos.
Rotina de escritório
Pode não parecer, mas um ambiente fechado traz muitos perigos aos olhos.
Computador: passar muitas horas olhando fixamente para telas de computadores, smartphones, tablets e outros aparelhos eletrônicos do tipo pode causar ceratite de exposição. Esta doença é causada pela perda de lubrificação ocular e provoca a inflamação da córnea.
Ar condicionado: a exposição a aparelhos que aumentam a secura do ar, como ar condicionado e ventilador, também prejudicam os olhos, que ficam irritados, secos, vermelhos e doloridos. Casos mais graves podem acarretar ferimentos nas córneas.
Ventilação: escritórios pouco ventilados facilitam a circulação de doenças contagiosas, como a conjuntivite. Pode-se também perceber fadiga ocular e dores de cabeça.
O que fazer
No escritório, foque nesses hábitos:
Pause: para descansar os olhos e a postura, levante-se e caminhe pelo menos 5 minutos a cada hora.
Pisque: feche os olhos durante alguns segundos para prevenir o cansaço ocular, dores de cabeça e garantir a hidratação ocular.
Regule: o brilho e o contraste da tela do computador, diminuindo a luz excessivo transmitida pela tela na qual você está fixando a visão.
Posicione: a tela um pouco abaixo da linha dos olhos, para evitar o ressecamento ocular. O monitor deve estar a distância mínima de 60 centímetros do seu olhar.
Consulte: um oftalmologista regularmente para prevenir doenças oculares e conhecer suas necessidades visuais. Uma vez por ano já é um acompanhamento médico ideal para garantir olhos saudáveis.
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Como se cuidar
Como alguns dos fatores acima não podem ser totalmente controlados, que tal se dedicar a cuidados simples que você pode praticar todos os dias em benefício de seus olhos? Os três passos iniciais são:
Alimentação: diversificada e saudável, focada em frutas, vegetais (como alface e cenoura) e peixe. A ingestão de nutrientes (como as vitaminas A e E, e o ômega-3) mantém a saúde ocular e previne doenças e problemas como a síndrome do olho seco, o glaucoma e a degeneração macular.
Hidratação: beber água regularmente, hidratando o corpo e, consequentemente, os olhos, ajuda na produção natural de lágrimas. Os olhos ficam mais lubrificados e, assim, protegidos.
Proteção: raios solares são agressivos ao olho humano. Mesmo em dias nublados, use óculos de sol polarizado, com proteção contra os raios UVA, UVB e UVC. Óculos de grau são de uso pessoal: cada um tem sua necessidade ocular, e é o médico oftalmologista quem deve prescrever a graduação correta para você. Da mesma forma, não compre óculos de camelôs – que exigem maior esforço dos olhos para focar – nem use colírios sem orientação médica. Clique aqui para conhecer nossas óticas parceiras.
SINETROSV também cuida da sua saúde
O cuidado com a saúde e com o bem-estar dos associados e de seus familiares é uma das prioridades para o SINETROSV. Por isso, além de oferecer uma grande variedade de convênios, o sindicato também possui sua própria Clínica Médica, que fica junto à sede em Osasco. Conheça mais clicando aqui.
Fonte: SINETROSV
