1. Lave as mãos com frequência, por pelo menos 20 segundos, utilizando água e sabonete. Na impossibilidade de usar água e sabonete, utilize álcool em gel 70%.

2. Evite tocar seus olhos, nariz, boca e rosto, principalmente quando não estiver com as mãos lavadas.

3. Mantenha distância de pelo menos 2 metros das outras pessoas.

4. Evite contato próximo com pessoas doentes.

5. Fuja de aglomerações.

6. Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com o cotovelo flexionado, ou lenço descartável. Em seguida, descarte o lenço no lixo.

7. Use máscara em ambientes externos e em contato com outras pessoas.

8. Limpe e desinfete objetos e superfícies frequentemente tocados, como maçanetas, mesas, interruptores etc.

9. Fique em casa quando estiver doente.

10. Em caso de febre persistente, tosse ou dificuldade de respirar, busque ajuda médica o mais rápido possível. Ligue antes, e siga as orientações.

11. Dica bônus: agende uma consulta gratuita com a Clínica Médica Sinetrosv e verifique como está a sua saúde a de seu bebê!

Clínica Médica Sinetrosv

Atendimentos: terças, quartas e sextas-feiras

Horário: das 8h30 às 12h30

Endereço: sede do Sinetrosv | Rua Doutor Mariano J.M. Ferraz, 509 – Centro (Osasco-SP)

Telefones: (11) 2284-1675 e (11) 3699-0575

Valor: gratuito

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Aproveite também os outros benefícios do sindicato. Se ainda não se associou, clique aqui e saiba mais!

Fonte: Sinetrosv

Sabia que os olhos podem apresentar os sinais mais importantes da presença de Coronavírus?

Olhos vermelhos

Segundo especialistas, olhos vermelhos são o sinal “mais importante” da presença de Covid-19. A aparência é a de quem tem alergia, como um sombra avermelhada nos olhos.

A conjuntivite viral comum é outro indicativo, com secreção, hiperemia (aumento da quantidade de sangue circulante no local) e presença de folículos (alterações estruturais).

A infecção acontece de forma aerossol: o vírus flutua em gotículas e toca o fluido dos olhos.

Nem todas as pessoas com olhos vermelhos estão com o vírus. Dentre os infectados, cerca de 1% a 3% apresentam o olho rosa viral ou conjuntivite. Por isso, lavar muito bem as mãos, evitar tocar o nariz, a boca e os olhos, e manter uma higiene eficaz das lentes de contato é fundamental para se prevenir.

Lesões na retina

Além da conjuntivite, outro sinal percebido por pesquisadores são microlesões na retina. Mas, diferente da inflamação aguda, não é possível verificar as lesões a olho nu – somente com exame de tomografia de coerência óptica (OCT).

O estudo aconteceu com pacientes mais leves de Covid-19, e mais jovens, mostrando que as lesões não foram provocadas por tratamentos agressivos e nem pela idade avançada dos voluntários.

Apesar das lesões nas retinas, nenhum dos pacientes sentiu qualquer diferença, nem apresentou cegueira ou outros problemas na visão.

Contudo, essa é uma estrutura intimamente ligada ao cérebro, e pode informar a situação dos neurônios na presença do vírus. Ou seja, é possível que as lesões na retina sejam, na verdade, prejuízos causados ao sistema nervoso central (SNC) e ao sistema vascular.

Fique de olho

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Esse benefício também é válido para seus dependentes.

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Fonte: Sinetrosv

Você está trabalhando em home office, mas está com dificuldade para se adaptar à nova rotina? Calma! O Sinetrosv trouxe cinco dicas para você trabalhar em casa sem descuidar da saúde e nem perder o pique.

1. Crie uma rotina

• Faça suas atividades matinais, como se fosse sair: tomar banho, arrumar a cama etc.
• Crie um ambiente sem distrações, e confortável para trabalhar.
• Tenha uma agenda com tarefas e metas diárias ou semanais.
• Estabeleça horários de início, pausa e fim das tarefas.
• Almoce nos mesmos horários de antes: alimente-se bem e de forma saudável, e use essa pausa para relaxar e descansar antes de voltar ao trabalho.
• Faça pequenas pausas para que o dia não fique desgastante ou até tedioso.
• Mantenha a disciplina para não trabalhar além do normal do escritório, e nem menos (perdendo prazos).
• Ao encerrar o expediente, desligue-se do trabalho.

2. Evite dores com alongamentos

• Reserve cinco a dez minutos diários para os exercícios.
• Respire fundo para relaxar os músculos.
• Comece pelo pescoço: gire-o lentamente para uma direção, e troque o sentido ao terminar uma volta. Depois, por 15 segundos, segure-o para frente, para trás e para os lados.
• Braços: eleve um de cada vez na lateral da cabeça, segurando o cotovelo com a outra mão por alguns segundos. Ao trocar o braço, gire os ombros para frente e para trás (cinco a dez vezes).
• Em um colchonete ou cama, sente-se com as pernas esticadas e costas ereta. Com braços e pescoço relaxados, estique-se devagar em direção aos pés e tente alcançá-los com as mãos. Ao atingir seu limite, permaneça por alguns segundos na posição.

3. Hidrate-se

• A hidratação mantém a saúde em dia e fortalece o sistema imunológico, prevenindo gripes e outras doenças que facilitam a contaminação por Covid-19.
• Beba aproximadamente dois litros de água por dia, para liberar toxinas do corpo e auxiliar no bom funcionamento dos rins (essencial).

4. Tome sol

• Diariamente, de 15 a 30 minutos, preferencialmente antes das 10h ou depois das 16h.
• Tomar sol traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a produção de endorfina (“hormônio do bem-estar”) e diminuir as chances de depressão na quarentena.
• A exposição ao sol ajuda na produção de vitamina D, que auxilia na prevenção e no combate a doenças, além de aumentar os níveis de cálcio e ferro no organismo.
• Raios de sol podem ajudar a regular o sono: se possível, deixe a janela sem cortinas ou com aquelas de tecidos leves. Quando a luz do dia entra no quarto, o cérebro interpreta que é hora de acordar.

5. Higiene pessoal e do lar

• Mesmo em casa, lave as mãos correta e frequentemente.
• Mantenha a casa arejada e limpa.
• Higienize interruptores de luz, maçanetas, pias e todos os locais tocados pelas mãos.
• Troque fronhas, lençóis e toalhas com frequência.
• Se na casa houver pessoas trabalhando fora ou com gripe, redobre os cuidados.
• Se houver alguém com sintomas de Covid-19, é importante que a própria pessoa troque seus kits de cama para não contaminar os demais moradores. Roupas usadas e kits de cama e banho devem ser colocados dentro de um saco plástico.

Com estas cinco dicas o Sinetrosv te ajuda a tornar o trabalho em home office melhor, mesmo na quarentena! Veja em nosso site outras dicas para enfrentar o isolamento com mais bem-estar. Sim, é possível, e nós estamos aqui com você!

Fonte: Sinetrosv

Na passagem de 2019 para 2020, muitos projetos foram idealizados: ser pais, mudar de casa, ou celebrar o casamento, por exemplo. Mas, com a mudança de vida trazida pela pandemia de Coronavírus, muitos planos terão de esperar.

Enfrentar o novo

A quarentena criou uma nova etapa de vida. Nela, enfrentamos muitas realidades, como incertezas em relação ao trabalho, uma gravidez não planejada ou términos inesperados de relacionamentos.

O fim do confinamento dará lugar a uma realidade diferente daquela que vivíamos antes. Não é fácil, mas é possível se adaptar, e essa é uma característica humana, assim como a resiliência e a tolerância à frustração.

Adaptação x negatividade

As repentinas mudanças causadas pela Covid-19 podem gerar ansiedade, estresse e medo, por exemplo. Apesar da gravidade da doença, não se deixe levar por pensamentos negativos: mudanças são normais e, de um modo geral, a vida segue seu curso.

Na verdade, a vida é muito mais incerta do que gostaríamos, por isso somos tão apegados à planejamentos: gostamos de pensar que estamos no controle.

E embora o processo de adaptação não seja uma experiência completamente nova a todos nós, na quarentena aprendemos que mudanças súbitas podem acontecer para dar lugar a experiências que, talvez, não vivenciaríamos na rotina de outrora.

Nos tornamos mais resilientes, valorizamos mais as pessoas que amamos ou os pequenos prazeres, e aceitamos que muitos planos terão de esperar.

Aceitar x resignar

Calma! Aceitar não é o mesmo que resignar.

Resignar-se é estagnar, tornar-se passivo a repetitivos pensamentos negativos. Já a atitude de aceitar é entender que a crise é o começo da mudança e que é preciso começar a se ocupar, em vez de apenas se preocupar.

É normal e até saudável sentir tristeza ou ansiedade em meio à perda repentina dos projetos de vida. Aceite essas emoções e deixe a resignação para trás!

Superação

Se o adiamento de projetos importantes é muito difícil, avalie a possibilidade de reinventá-los aos novos tempos. Há situações duras de se ver o lado bom (como a perda do emprego por causa da Covid-19), mas você pode conduzi-las conforme for possível.

Viva o momento e perceba como as coisas evoluem, adaptando-se para continuar avançando. Fique longe da impaciência e lembre-se que, após a queda, sempre é possível voltar a se levantar.

O Sinetrosv está com você, não desista. Vamos superar!

Fonte: Sinetrosv

Todo lugar que concentra bastante gente é um local de risco à contaminação por Covid-19. Em ambientes fechados, como academias, é ainda pior.

Além de agrupar muitas pessoas ao mesmo tempo (principalmente em horário de pico), academias facilitam a disseminação do Coronavírus por meio de suas máquinas e itens (como pesos e colchonetes) que frequentemente são tocados – muitas vezes com bastante suor.

Na academia, a rotação de uso dos mesmos objetos e aparelhos, em um curto espaço de tempo, é um ambiente bastante propício para o alastramento da Covid-19: as pessoas espirram, tossem, suam, contaminam as mãos ao tocar ou cobrir a boca, e espalham gotículas de saliva.

Respeitar o distanciamento social protege tanto o indivíduo quanto quem convive com ele. É importante lembrar que há pessoas assintomáticas (estão infectadas com Covid-19, não apresentam sintomas, mas podem transmitir o vírus) e, sem os devidos cuidados, podem colocar a saúde dos familiares em risco.

Falamos mais sobre assintomáticos aqui – e como evitar a transmissão do Coronavírus dentro de casa

Como ter um estilo de vida saudável durante a pandemia?

Este não é o melhor momento para frequentar academias. Mas, respeitar o distanciamento social não significa parar de se exercitar! Pratique exercícios em casa ou ao ar livre, mantendo distância de aglomerações e o menor contato possível com outras pessoas.

Caso precise seguir com sessões de algum tratamento (como fisioterapia), vá em horários de pouco fluxo de pessoas, levando sempre álcool em gel 70% para higienizar as mãos após terminar o exercício de cada equipamento. Cuidado para não tocar nos olhos, nariz e boca enquanto se exercita.

E lembre-se: o álcool em gel deve ser específico para as mãos. Nem sempre academias disponibilizam o desinfetante na forma antisséptica (70%), mas apenas para limpar o suor.

Veja em nosso site mais orientações do Sinetrosv para você cuidar bem da sua saúde e de seus familiares! Conte conosco!

Fonte: Sinetrosv

Para lidar com o estresse e a ansiedade provocados pela quarentena, pessoas em isolamento estão recorrendo ao consumo contínuo de álcool.

A situação já é tão expressiva que a Organização Mundial da Saúde (OMS) solicitou que governos adotem medidas para restringir a ingestão de bebidas alcoólicas durante a pandemia, em comunicado emitido na primeira quinzena de abril.

Dentre as consequências do uso contínuo na quarentena estão o aumento de comportamentos de risco, a piora geral nas condições de saúde, maior incidências em casos de violência (como a doméstica, por comportamentos agressivos), e o enfraquecimento do sistema imunológico (deixando usuários mais suscetíveis à infecção por Covid-19).

Vez ou outra, um happy hour online com uma taça de vinho ou cervejinha, para matar a saudade de amigas e amigos virtualmente, é saudável para sua saúde mental. O segredo é controlar a quantidade de bebidas alcoólicas: além de fazer mal para o organismo e o psicológico, o excesso de álcool causa danos à pele.

Por sua vez, a quantidade segura depende do tipo de bebida: se gera embriaguez, tem efeito prejudicial. E, aí, todo empenho e investimento em skincare e máscaras faciais é jogado fora.

Conheça 4 danos do consumo de álcool para a pele:

1. Envelhecimento precoce

Abuso de álcool e envelhecimento precoce da pele estão interligados. E mais: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas tende a ser hábito de pessoas que não se alimentam adequadamente, tampouco praticam atividades físicas, o que é agravado pelo próprio impacto do álcool no corpo. Tudo isso somado envelhece precocemente a pele e o físico.

2. Pele inchada

A retenção líquida e o inchaço do corpo aumentam quando se consome álcool muitas vezes na semana e em grandes quantidades. No pós-operatório, interfere no resultado final devido ao inchaço prolongado, aumentando a incidência de fibroses, por exemplo.

3. Pele ressecada

O organismo tem dificuldade em metabolizar o álcool tão logo a pessoa bebe. Consequentemente, o organismo perde água e o ressecamento da pele se torna um dos primeiros malefícios de sua ingestão. O correto é intercalar uma medida de bebida com uma de água.

4. Piora da rosácea

Bebidas destiladas dilatam os vasos sanguíneos e diminuem a imunidade, aumentando a rosácea em mulheres. O consumo excessivo piora o quadro, inclusive em pessoas predispostas geneticamente à patologia.

Agora que você já conhece alguns dos malefícios do consumo de álcool para a pele, evite exageros e mantenha a saúde em dia. Sua cútis agradece!

Confira outros conteúdos do Sinetrosv para uma quarentena com mais qualidade de vida, em nosso site. Conte conosco!

Fonte: Sinetrosv

A higiene das mãos é fundamental para prevenir e conter a propagação do Coronavírus. Entretanto, o processo consecutivo de lavá-las com água e sabão e abusar do álcool em gel deixa a pele mais exposta a infecções, pois remove parte da camada protetora.

Constituída por uma matriz lipídica, essa camada protetora forma a epiderme (camada mais externa da pele) juntamente com corneócitos. É uma barreira que impede a penetração de microrganismos causadores de danos à pele, composta por ácidos graxos, ceramidas e colesterol.

Ainda não há estudos comprovando qualquer tipo de contaminação de Covid-19 pela pele. Porém, uma pele vulnerável à infecções e dermatites pode baixar a imunidade. Com o enfraquecimento da barreira cutânea, o organismo fica mais propenso a contaminações.

Sendo o maior órgão do corpo e revestindo-o por inteiro, a pele é uma barreira mecânica e imunológica aos agentes infecciosos. Mantê-la saudável e íntegra, e evitar qualquer tipo de lesão, é importante para impedir que bactérias, vírus e outros agentes contaminem o organismo.

Confira os melhores hábitos e alternativas que o Sinetrosv separou para você fortalecer sua barreira cutânea:

• Beba muita água.
• Prefira banhos mornos, rápidos e com pouco sabonete, para não ressecar a pele e desestruturar sua proteção.
• Escolha sabonetes menos adstringentes: sem Lauril Sulfato de Sódio (poderoso desengordurante que desestrutura a barreira protetora) e com pH próximo ao da pele (em torno de 5,5).
• Evite esfoliações muito abrasivas e constantes.
• Use água micelar no lugar do demaquilante: ela remove substâncias particuladas e oleosas sem extrair ou agredir a proteção da pele.
• Sempre use hidratante após o banho.
• Eleja produtos com ceramidas e ômegas para normalizar a barreira lipídica da pele.
• Se possível, opte por hidratantes com pré e probióticos, para ajudar na normalização e preservação da microbiota (bactérias boas da pele).
• Abuse do protetor solar: ele inibe a ação dos radicais livres, causados pelas radiações do sol e da luz visível (proveniente de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores).

Com carinho e uma rotina diária de cuidados é possível preservar o ecossistema da pele e se proteger, ainda mais, de contaminações – incluindo o Coronavírus.

O Sinetrosv segue empenhado para que você se fortaleça na quarentena. Até a próxima!

Fonte: Sinetrosv

No Brasil, quem pode se manter em quarentena possivelmente está vivenciando o confinamento com toda a família dentro de casa. São adultos, crianças, adolescentes e idosos compartilhando não apenas o mesmo teto, mas também o mesmo espaço – muitas vezes pequeno.

É preciso jogo de cintura e paciência para evitar desentendimentos ou conflitos graves. Mas, é suficiente?

Algo não está bem

A flexibilidade é importante para conter embates. Comece aos poucos: se há disputa para o uso da cozinha, combine horários, por exemplo.

Mas, verifique se a saúde dos relacionamentos familiares já não estava bem antes da pandemia. A dor gerada por esses conflitos pode ser a consequência de mágoas anteriores. Ou, ainda, desejos que podiam ser feitos antes do isolamento, mas que foram postergados e agora não podem se concretizar.

É preciso falar

No Brasil, são 170.021 infectados pelo novo Coronavírus e 11.701 mortos (dados do dia 12). Para muitos, não é possível sair de casa e as notícias dolorosas aumentam a cada dia. Sim: estamos assustados – a não ser quem negue a realidade, ou não viva nela.

Essa falta de controle nos deixa ansiosos e traz sofrimento. Somada às limitações da quarentena, como suportar tantas dificuldades?

Acredite: você pode falar!

Buscar apoio psicológico online já é a escolha de milhares de pessoas nos últimos dois meses – especialmente mulheres, que em geral carregam mais os desafios do confinamento em família.

Em São Paulo, o Grupo de Envelhecimento do Laboratório de Neurociências do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas oferece atendimento gratuito para pessoas acima de 50 anos. São sessões online de cerca de 20 minutos, com psicoterapeutas que tratam de queixas como falta de perspectiva em relação ao futuro, medo, tristeza e ansiedade.

Pedir socorro é uma decisão inteligente e você pode tomar! Com escuta terapêutica é possível ampliar sua autopercepção, ocupar seu espaço e estabelecer pontes para o futuro.

Não se feche para a vida. A angústia, a raiva e a sensação de impotência vão passar – assim como a pandemia. Até lá, é importante se fortalecer e saber que você pode existir. E pode contar com o Sinetrosv para isso!

Fonte: Sinetrosv

Embora associados, saúde e bem-estar são conceitos diferentes, mas que precisam caminhar juntos para nos garantir qualidade de vida. Veja:

Saúde: mais que ausência de doenças, é o mais completo estado de bem-estar mental, físico e social, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).

Bem-estar: é a satisfação com a vida, e envolve fatores sociais e econômicos, experiências de vida e condições de atender anseios materiais e espirituais.

Qualidade de vida: para a OMS, é como percebemos nossos objetivos, padrões, expectativas e preocupações, relacionada a questões físicas, sociais, psicológicas, e outras.

A qualidade de vida está interligada a recursos financeiros, segurança física, transporte e opções de lazer, por exemplo, mas também indica situações do dia a dia, como a quantidade diária de sono, a presença de dor física e até a autoestima.

Sem saúde e bem-estar a qualidade de vida se torna precária.

No atual momento, isso é bastante evidente: todo o planeta enfrenta uma pandemia severa, o Coronavírus (que provoca a Covid-19), e para evitar aglomerações e respeitar as recomendações da OMS, muitos de nós estão em quarentena.

Sem os devidos cuidados com a saúde e o bem-estar, perde-se muito em qualidade de vida no decorrer do isolamento.

O Sinetrosv tem trazido diversos conteúdos para ajudar você a ficar bem na quarentena. E enquanto não podemos voltar à antiga rotina, foque nos seguintes hábitos:

• Alimente-se corretamente: inclua mais alimentos naturais na dieta, e reduza os industrializados (ricos em açúcares, sal e gorduras).
• Beba muita água.
• Controle o estresse e suas finanças: tudo isso vai passar!
• Cuide da saúde mental: procurar ajuda psicológica é possível na quarentena, e não é vergonha.
• Evite bebidas alcoólicas e fumo em excesso.
• Faça uma coisa de cada vez.
• Lave sempre as mãos e não compartilhe objetos de uso pessoal.
• Mantenha boas relações sociais, mesmo à distância!
• Não compare sua vida com a de outras pessoas, nem se preocupe com padrões de beleza socialmente impostos.
• Pratique exercícios físicos regularmente, mesmo em casa.
• Priorize boas noites de sono.
• Separe um tempo para as atividades que mais gosta e pode realizar em casa, como assistir um filme, cuidar da pele etc.

Com atenção e carinho, é possível minimizar os efeitos da rotina de ficar em casa. Conte com o Sinetrosv para manter saúde, bem-estar e qualidade de vida equilibrados e sadios!

Fonte: Sinetrosv